В рамках проекта «Активная осень жизни» социальные работники ОСБО 2 решили привить своим получателям услуг новые привычки, ведь уже доказано, что любое новое действие становится привычкой уже через три недели. Новый год — отличный повод, чтобы внедрить в свою жизнь и жизнь своих подопечных новые простые полезные привычки и ритуалы. Что это может быть?
Ложиться спать в одно и то же время. Начать с самого простого, но очень важного — помогите своим подопечным завести привычку ложиться спать в одно и то же время. Пусть сначала сон не будет приходить быстро, зато со временем мозг адаптируется к новому режиму и они смогут поддерживать высокий уровень бодрости и энергии.
Пить воду. Напоминать пожилым людям о важности регулярного потребления чистой воды, рассказав, что лучше пить небольшими глотками и часто, чем за один раз выпивать целый стакан или больше. И еще: чай не заменяет воду, особенно если нужно запить лекарство!
Питаться разнообразно. Еда — это не только топливо, но и источник радости. Напомнить о простых и бюджетных блюдах, которые могут разнообразить их рацион (особенно если в его основе — полуфабрикаты). Салаты из свеклы, моркови, капусты — даже с этими овощами можно изменить и оздоровить свое меню.
Регулярно бывать на свежем воздухе. Поощрять прогулки людей старшего возраста, если им позволяет состояние. Если они не могут выходить на улицу — оборудуйте им удобное место на балконе или около окна, разберите подоконник и сделайте так, чтобы открыть форточку было просто. Напоминать проветривать комнату.
Заниматься физической активностью. Гимнастика дома, простые упражнения в постели, аккуратные повороты головы — на пользу здоровью пойдет любое движение.
Тренировать мозг. Читать книги, решать кроссворды или судоку, считать столбиком, учить стихи и анекдоты, делать нейрогимнастику, запоминать номера телефонов, слушать музыку — все это будет способствовать улучшению когнитивных способностей и укреплению памяти.
И конечно же социальные работники не забывают о душевном тепле и внимании.
Помогают своим получателям услуг начать год с новых привычек и не забыв внедрять их и в свою жизнь